Då har det gått en vecka utan Ulrikas kickstart.Tycker det gått bra,jag kör fortfarande enligt LCHF och tre dagar med 16:8 =Jag fastar från kl 19:00 kvällen innan till kl 11:00 dagen efter,vilket betyder att jag då hoppar över frukosten.

Är otroligt pigg dessa dagar.

Jag hade inte gått ner så mycket i måndags (från 61,2 kg till 61 kg) men jag känner på mina kläder att dom blivit större.

Så detta med vågen ska man inte hänga upp sig så mycket på.

Jag mår fantastiskt bra nu.Ulrikas kickstart har verkligen givit mig en riktig KICKSTART och jag är fortfarande väldigt taggad av att fortsätta äta enligt LCHF.

Körde dubbla pass även i onsdags, Zumba och styrka,så roligt och ger mig mersmak till att vilja träna mer.Men tiden sätter stop och jag vill inte stressa för att hinna träna.Träningen ska vara rolig att åka till och det ska kännas att jag har tid till det.

Har varit ute mycket i helgen,jakt stod på programmet så det har blivit en massa steg,frisk luft, samt njutit av denna vackra höst med dessa underbara färger.

Jag fortsätter att tipsa om denna fantastiska Podd för oss runt 45 år och uppåt - Klimakteriepodden.Så bra tips och en massa bra information till oss kvinnor.Saker som man funderar på och som man tror bara drabbar en själv.

Lyssna på denna podd.

Viktigt att få må bra och att ta hand om sig själv på bästa sätt,det är du värd.

Hoppas på en fin och bra vecka,var rädd om dig.

Kram Carina

Det är rätt skrämmande vad lätt man kan  bli en soffpotatis...

Jag började träna på Medfit den 19 augusti,för några veckor sedan blev jag sjuk och avstod från träningen i en vecka och i onsdags hade jag bokad upp mig på dubbelpass.

45 minuter zumba och 55 minuter styrka,men jag var inte det minsta motiverad till träning.Det är ju förbaskat skönt att bara vara hemma när man kommit hem från jobbet.

Regnet vräkte ner hela dagen och även på kvällen.När jag stod och lagade mat så tänkte jag avboka zumba passet,kan vara bra med mjukstart tänkte jag.

Men sedan beslöt jag mig för att ta mig själv i kragen och vet ni vad,efter zumba passet med en massa glädje, svett och

bra musik var jag så nöjd över att jag inte avbokade passet   

Femton minuter senare körde jag styrkepasset och var så stolt över kvällens dubbelpass.

Träning i någon form är något ALLA borde göra,det skulle öka friskskrivningarna på arbetsplatsen och människorna skulle bli gladare och sucka mindre.

Sover betydligt bättre och bortsett från min förkylning så mår jag riktigt toppen.

I torsdags träffade jag min PT,tyvärr kan hon inte lika ofta som jag vill.Hade helst velat ha PT varje fredag direkt efter jobbet,men det ser ut att bli svårt att få till den tiden.Så nu blir det inte en gång i veckan som var min tanke med PT träningen.

Idag är det sista dagen på min Kickstart LCHF 6 veckor.

Kan bara säga WOW vilket bra viktminsknigsprogram.Så god mat, skönt att få färdig meny på exakt hur jag ska äta.

Bra med den slutna facebook gruppen.Jag kan varmt rekommendera detta program.

Titta in på hennes hemsida här >>>

Hur ska jag då göra nu när kursen är avslutad?

Det handlar mycket om vilja, vilja att nå mitt mål.

Planera mina måltider,kommer att använda mig av några recept jag haft under dessa veckor.Inte alla mål men lunch och vissa middagar.

Jag kommer fortsätta med 16:8 fastan 2-3 dagar i veckan.

Jag skka verkligen kämpa på med att avstå fikabröd och godis,det är ju mina svagheter.

Längtar inte efter potatis,ris, pasta eller bröd så det tänker jag fortsätta att undvika.

Det har varit riktigt tufft vissa dagar,som tex kanelbullensdag.Jag älskar kanelbullar men fick nöja meig med att se på när alla andra åt.

 Í morgon är det dags att väga mig igen och det kommer jag fortsätta att göra varje måndag.

Har märkt på mina kläder att jag minskat i vikt vilket känns fantastiskt bra.

Jakten har satt i gång nu och denna helg har jag varit ute 7 timmar/dag.Kallt men ändå så skönt att vara ute.

Att äta sin lunch vid en öppen eld med goda vänner är livskvalitet.

Det blir en hel del steg över stockar och stenar.I bland blir det även några knäböjningar då man ser kantareller.

Idag fick jag i hop 16299 steg så i natt kommer jag att sova gott.

Måste visa mina nyfixade naglar,jag bara älskar dom   

Himlen var så underbart fin i kväll.

Kram

Carina

Då har första dagen på sista dietveckan avslutas.

Sakta men säkert närmar jag mig mitt mål,gick ner 0,5 kg även i förra veckan.Men som sagt jag är glad för det lilla och att jag gått ner något över huvudtaget.

Just nu den sista veckan snurrar mina tankar runt choklad och kanelbullar.Har en sådan längtan av att få trycka i mig en STOR marabou chokladkaka och minst fem nybakade kanelbullar.Suget är enormt och jag försöker prata förstånd med mina sockerspöken i huvudet.Än så länge går det bra,men frågan är hur länge?

Har inte ätit godis sedan den 24 augusti och jag har varit helt sockerfri i fyra månader tidigare.Så jag kämpar på mot suget.

I fredags var jag på resturang med Isabella,när jag beställde in min mat bad jag om sallad i stället för pomfritt till min köttbit, vilket jag fick betala 39:- extra för,men ni ska inte tro att dom drog av priset för att jag valde bort pomfritten.Ett glas vatten drack jag till maten och det kostade 15:-, helt galet tycker jag.

Det är tur att man inte går ut och äter så ofta, men man vill ju även kunna unna sig ett resturangbesök då och då utan att det ska kännas oförskämt dyrt.

Förutom choklad och kanelbullar har jag inte saknat något under dessa veckor. Potatis, ris, pasta och bröd klarar jag mig bra utan. Var lite orolig att det skulle vara en massa majonäs och extra fett i maten, men det har det tack och lov inte varit.

I min receptblogg har jag lagt upp några av recepten jag lagat under dessa veckor, se här>>>

Denna vecka tänkte jag försöka mig på att träna igen, hostan håller i sig, men jag är betyrdligt bättre än förra veckan.

Om jag nu inte når mitt mål till nästa söndag, vilket jag tror blir svårt, det är 1,2 kg kvar så tänker jag att jag har ju hela oktober på mig att fixa det.Sedan är målet att bibehålla min nya vikt.

Kram

Carina

Då har tre dagar av vecka fem gått.Jag vägde mig i måndags och under dessa fyra veckor som gått, var förra veckan den vecka jag gått ner minst,fastän jag tränat mer den veckan.Det blev bara 0,5 kg men jag är glad för det lilla.

Har i alla fall inte gått upp eller stått stilla.

I går den 24 september letade jag upp en bild på mig i mobilen och beslöt mig för att sätta på mig samma klänning jag hade den dagen och försökte fota mig i samma vinkel.

En månad i mellan bilderna och - 6.6 kg   Känner mig riktigt nöjd och väldigt stolt.Har nu 1,7 kg till mitt mål.

Denna vecka blir det ingen träning för mig,förkylningn är bättre,men långt i från bra och idag har jag hostat massor.

Jag ligger lågt med träningen denna vecka och vilar mig i form.

I måndags morse var första morgonen denna höst som jag fick ta på mig pannlampa då jag rastar hundarna på morgonen.Man märker för varje dag att mörkret kommer smygande tidigare och tidigare.

Men bäst av allt på hösten är ändå alla vackra färger som naturen bjuder oss på.

Kram

Carina

Natten mella onsdagen ch torsdagen började jag få ont i halsen och i fredags morse vaknade jag och var dunder förkyld.

Så detta med att bota förkylning med citron & ingefära vatten funkar inte på mig.Har druckit det varje morgon nu i fyra veckor.

Träningen denna vecka blev - Yoga flow i måndags, i onsdags körde jag dubbla pass,Zumba och styrka. Gick på zumba för cirka fyra,fem år sedan och det var så roligt.Har stått och tittat på dom som kör zumba innan mitt pass-styrka.Den glädje och energi som var där inne ville jag inte missa,så i onsdags var det dags.Oj vilken glädje,lite för högt tempo för att jag skulle hänga med,men det var väldigt roligt,jag gjorde allt för att försöka hänga med,och skrattade inombords när jag gjorde fel.Kommer att gå på flera pass på onsdagar,dock inte denna onsdag i nästa vecka.

Styrke passet kändes bra och lika svettigt som vanligt.Skönt att få träna igenom hela kroppen.Hade bokat in PT på fredagen men avbokade det pga min förkylning.

Fyra veckor med LCHF kickstart,hur har det gått ?

Det fortsätter att gå riktigt bra.Jag är väldigt motiverad och mår fantastiskt bra av denna mat.

Det har varit två 5:2 dagar och fyra 16:8 dagar (Periodisk fasta, 16:8, handlar om att hoppa över måltider men på ett hälsosamt sätt. Det betyder att man äter 8 timmar och fastar 16 timmar. Vanligast är den största delen av fastan pågår medan man sover och att man äter mellan klockan 12 och 20.)

I tisdags höll jag på att få ett återfall.Blev galet sugen på godis,som tur var hade jag inget godis hemma,tuggade sockerfitt tuggumi och drack te som tröst.

I dag har jag gjort ett sesamfröknäckebröd,se receptet här >>>

Det ska bli min frukost på tisdag och fredag.två brödbitar med färskost och skinka eller salami och tomat.

Till middag i kväll blir det köttfärssås med squash och morotstagilatelle.

Den vänstra köttfärssåsen är min och den andra är till Kent.

I morgon,måndag går jag in i vecka 5 ac 6 med LCHF kickstart.Det är även min dag då jag väger mig,vilket alltid är lika spännande.Jag har inte så höga förväntningar av viktnedgång för varje vecka,rädd att då bli besviken.Men än har jag minskat alldeles lagom i vikt.

Kram

Carina

Då har tre veckar av sex  gått.Som jag skrivit tidigare så är detta ingen belastning eller jobbigt.Det handlar om panering och god vilja.

Ser det inte som en bantning,ser det som en god och hälsosam kost.Det kan knorras lite av mannen att vi inte äter exakt likadan mat.Jag erbjuder mig att laga exakt den samma till honom,men det vill han inte.Idag tex var det korvgryta med färsk bladspenat,han fick pasta till.Jag lagar maten och är inte det minsta besvärad av att laga något annat förutom det som står i mitt matprogram.

Hur går det då med viktnedgången? Sedan den 19 augusti har jag gått ner 6 kg.Jag har 2,2 kg kvar till mitt mål.

Jag känner på kläderna att viktminskningen givit resultat,tror inte omgivningen ser något,för ingen har sagt något förutom yngsta dottern,hon tyckte att benen och rumpan blivit lite mindre.

En viktigt sak att tillägga,jag gör detta för min egen skull,ser ingen att jag gått ner i vikt så gör det inget.

Det viktigaste för mig är hur jag känner och upplever mig själv.

Dåligt med träning förra veckan och så kan det bli när inte tiden räcker till.

Har ikväll varit på Yoga flow,andra gången på detta pass.Bra för balansen och skönt att få sträcka ut.Jag tror jag var den äldsta på dagens pass ikväll.

Nu har hösten kommit på riktigt,dags att plocka in allt på altanen och slänga alla blommor.Två lediga helger kvar,sedan börjar jakten varje helg.

Här hemma tänder jag ljus varje kväll.Så mysigt med levande ljus.

Kram

Carina

Det blev en hektisk arbetsvecka/fritidsvecka.Att jobba 40 timmar/veckan och sedan ha tid över till sin fritid blir ibland rätt intensivt.Så blev det denna vecka för mig.

Jakt måndag och tisdag kväll,hade turen att få skjuta en dovspets på tisdagskvällen.

I onsdags var jag in på magnetröntgen av min rygg.På kvällen blev det träning på Medfit,styrka.

I torsdags morse åkte jag in med min yngsta tax Xantippa som varit dålig i över en vecka men sedan onsdags kväll blivit sämre.Dom beslöt sig för att lägga in henne på intensivvårdsavdelningen.Där fick hon ligga till fredag eftermiddag då jag kunde hämta hem henne igen.

På torsdagskvällen var det dags för After Hunt, ett evenemang som Jägarnas riksförbund ordnat.Det bjöds på middag - Viltskavsgryta med kantareller & syrad lök, rårörda lingon, mandelpotatismos ch hembakat bröd med färsost.Det doftande fantastiskt gott,men jag åt aldrig.Hade ätit sallad innan med krabbfishröra,som var torsdagens middag.

I går fredag hade jag tid bokad med min PT men jag valde att avboka den eftersom jag skulle hämta hem Xantippa och inte orkade med stress.Satte mig på altanen med en mugg kaffe och njöt av höstsolen och lugnet.

I dag var jag medbjuden på vildsvinsjakt,men bestämde mig för att tacka nej.Hade lite att fixa med hemma,behövde sova ut och ta min PW runda på 7 km.

Tänkte tipsa er om två preparat jag använder och är väldigt nöjd med.Jag blir INTE sponsrad av detta utan vill bara dela med mig.

Jag har sedan tonåren lidit av Afteblåsor i munnen,dessa blåsor gör väldigt ont och brukar vara i 8-10 dagar.

Hade en blåsa som försvann i början på denna vecka och dagen efter fick jag tre nya blåsor,vet ej vad det beror på.

Jag får svårt för att äta,dricka och prata,det gör rent ut sagt SKIT ONT!

I går var jag till apoteket och beklagade mig,har tidigare haft en gele mot afte men den funkar inte.Apotekaren tipsade mig om ett nytt medel - ORALMEDIC

 WOW vilket resultat säger jag,blåsorna är kvar,men gör inte längre ont.Kommer hädanefter alltid se till att jag har detta hemma.

Mitt andra tips är till er kvinnor som liksom jag börjat få dom berömda vallningarna.Inte roligt alls och man känner sig så ofräsch.I somras blev jag tipsad om Klimakteriepodden (grymt bra podd)där dom gjorde reklam om

  Femarelle, det tog cirka 4-5 veckor innan jag märkte någon skillnad,nu törs jag inte sluta för detta funkar på mig,så skönt.

Avslutar detta inlägg med en bild jag tog i måndagskväll när jag var ut och jagade,dimman låg tjock.Såg inget men hörde att det fanns djur inne i dimman,så magisgt och spännande kväll.

Kram

/Carina 

Jag har nu gått in i vecka 3 av min diet.Mår fantastiskt bra och känner mig piggare.

Förra veckans viktminskning blev 1,3 kg  så på två veckor har jag gått ner 3,4 kg är riktigt nöjd.

Veckan börjagde med Fastedag/ 5:2 / 16:8 =

Frukost - Kaffe/te och citronvatten.

Lunch - Blomkål och broccolisoppa ( 180 kcal)

Middag - Blomkålssallad (340 kcal)

Dricker 2-3 iter vatten under dagen.

Har även en sådan dag på torsdag igen.Brukar lägga det dom dagarna jag inte tränar.Följer mitt matchema strikt och byter endast dagar då det inte passar in.

Godissuget är borta, jag har varit på fikabesök/kalas och klarat av att tacka nej till fikabröd och enbart druckit kaffe.

Allt går bara man vill, och vill man då kan man!

Kram

Carina