Jag hade väl aldrig trott att jag skulle våga mig på akupunktur.Men jag var modigare än vad jag trodde.

Har nog fått tennisarm utan att spela tennis.Och efter att ha ätit antiinflammatorisk värktablett i några veckor och det inte blivit bättre så insåg jag att jag måste göra något annat.

För att gå runt och ha ont är inte min grej och att inte kunna göra något pga värk är desto värre.Nu vill jag bli smärtfri,utan en massa tabletter.

Efter att jag har pratat med olika personer om olika behandlingar så beslöt jag mig för att testa akupunktur.

Blev rekommenderad att ringa denna kvinna i Södertälje och idag fick jag tid klockan tio.Jag fick fylla i ett papper,hon undersökte min arm och sedan fick jag ta av mig på överkroppen och så satte hon i gång behandlingen.

Vissa nålar kändes mer än andra och när hon vred till dom så var det exakt på dom ställena som smärtan är som värst.

Behandlingen tog en timme.Jag har bokat in två nya besök,har stora förhoppningar att denna kinesiska lilla kvinna kan råda bot mot min smärta.

Eftersom jag har så pass ont i min högerarm så vill jag inte träna på Curves än.Vill vänta tills det blir bättre.

Om några veckor ska jag börja försiktigt med träningen.

Nu när jag inte tränar så sätter det sina spår på kroppen och jag vill inte banta men ska ta tillvara på några tips jag läste om iForm.

1. Tänk dig för innan du stoppar något i munnen.Det du väljer ska vara värt att äta - och antingen vara 100 % bra för kroppen eller 100% njutning för själen.

2. Njut till 100% eller sluta ! Ska du äta choklad eller dricka vin så välj det bästa som finns,men ät och drick bara så länge du njuter av det till 100%,därefter upplever du förmodligen varken smak,färg eller konsistens,utan äter bara automatiskt vidare. ( det värsta är att jag kan äta 200 g och tycker det är lika gott hela chokladkakan )

3. 90-10 Lev efter 90-10 principen,där du 90 % av tiden äter 100 % korrekt och de sista 10 % äter precis det du känner för.

4. Ät rent och naturligt.Det du äter ska antingen ha växt eller levt i naturen ( Tur att jag är jägare ).

Välj så rena och oprocessade råvaror som möjligt- ju kortare innehållsförteckning,desto bättre.

5. 5 x om dagen.Ät 5 måltider om dagen:frukost,mellanmål,lunch,mellanmål och kvällsmat.Se till att det maximalt går 3,5-4 timmar mellan  dina måltider. ( i går läste jag om en tjej som bloggade om viktminskning och hon skrev ät bara tre mål om dagen.Ät dig då riktigt mätt och inget i mellan måltiderna)

6.Alla näringsämnen,tack! Varje måltid ska bestå av kolhydrater,protein,fett och något grönt i form av antingen grönsaker,frukt eller bär.

7. Fyll på med grönt. Till lunch och kvällsmat ska du fylla hälften av tallriken med grova grönsaker och en fjärdedel med kolhydrater som brunt ris,fullkornspasta,potatis eller grovt bröd.Den sista fjädedelen är för proteiner som tex kyckling,fisk,kött,ägg och baljväxter. Ät bara en portion.

8.Välj magra råvaror. Välj dina råvaror med omtanke,så kan du få mycket mat och bli mätt utan för många kalorier.

9. Skippa flytande kalorier.Drick vatten,te och kaffe.Piffa upp vattnet med citron.

10.Ät i tid. Ät när du är hungrig,men innan du blir utsvulten.Sluta när du inte är hungrig.Känner du dig proppmätt har du ätit för mycket.

11. Ät efter träning.Ät alltid snabbt efter träning - och helst ett huvudmål.

12. Ha disciplin.Undvik socker,alkohol,snacks och godsaker till vardags.

Det var tidningen iForms 12 tips.Det jag ska undvika är godis på vardagar,för jag har hamnat i godis träsket och detta är med råge.Ska även låta bli fikabröd.Vill som sagt inte banta,men tänka på vad jag äte i veckorna och framförallt tänka till innan jag stoppar något ätbart i munnen - är det värt att ätas upp och kommer jag att njta till 100% Förmodligen inte,eller jo om det är choklad   

Har i alla fall kunnat komma ut på längre promenader nu om dagarna vilket är jätte skönt.

Lena Söderman var ju här och fotade valparna i går och hon är ju så grym på att fota denna kvinna.

Tusen tack igen Lena.

Kram

Carina

 

Anna

3 januari 2017 19:01

Så söta valpar! :)

http://www.nouw.com/annaass

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är så overkligt, konstigt och skrämmande med covid-19.Jag har nog inte riktigt förstått allvaret i det. Man får höra om det på radion,tv och bland sociala medier.Det har på någotvis varit så overkligt, tills i går då vi fick det tragiska besked...

Det var en månad sedan jag skrev sist och mycket har hänt i världen sedan dess. Jag försöker att inte tänka så mycket på covid-19.Visst är det fruktansvärt för dom som blir drabbade,men jag kan inte sluta leva eller stänga mig inne.   Vårt gymn...

Gör mer av det du älskar att göra. Det som får dig att må bra. Livet är för kort för något annat. Att medvetet boka tid med sig själv för att må bra och njuta är en viktig del i att varauthållig. Att gilla vad man tar sig för, skapar en go känsla i...

Träna hjärtat    Ditt hjärta är din kropps viktigaste muskel och med regelbunden motion får du ett starkare hjärta. Om du tränar och rör på dig dagligen halverar du risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdom jämfört med om du har en stillasittand...

Igår började Weight Trainer PRO, bokade in mig på första grupp passet kl 18:00. Fem stationer hade vi och man var 40 sekunder på varje station sedan bytte man.Vi körde fyra varv och alla gjorde efter sina förutsättningar.Riktigt tufft men roligt.Vi h...