Alla inlägg den 11 februari 2018

INGENTING ÄR OMÖJLIGT!!!

Av Carina - 11 februari 2018 19:00

Månaderna tickar på och snart är jag där.En dag som jag längtar lite till,varför vet jag inte riktigt.Och vad som kommer att hända vet jag inte riktigt,men en middag tillsammans med mina barn står på prio 1 samt deras respektive.

Men jag har ju ett mål,att inte bli en fet 50 åring.Det är alltså min 50 årsdag som jag blickar mot.Nu har jag ju råkat bli lite fet,ja fetare än vad jag önskar.Och att banta orkar jag inte riktigt med.Men helt klart måste jag göra något för det går ju inte bort av sig själv och svårare blir det med åren.

Läste dessa tips och kände att det finns nog hopp även för mig.

BACK TO BASICS - OLGAS BÄSTA TIPS!

Styrketräna - Det finns ingen annan träningsform som ger lika mycket både fysisk och mental styrka, former och bättre ämnesomsättning. Gå till gymmet och ta hjälp av en personlig tränare!
Räkna ut ditt kaloriintag - Utgå ifrån det liv just du lever, hur du tränar och dina mål. Googla på formeln Harris Benedict!
Ät tillräckligt med protein - Kvinnor behöver protein, som mättar och ger energi! 2 g protein per kg kroppsvikt (om du väger 70 kg ska du äta 70 * 2 g = 140 g). Kyckling, kvarg, bönor, keso, linser, fisk, ägg och skaldjur.
Uteslut ingenting, hitta en bra balans av allt - Välj bra kolhydrater och bra fetter! Är man en frisk kvinna som tränar behöver man kolhydrater. Bra kolhydratkällor - grönsaker, råris, potatis, bulgur och frukt. Bra fettkällor - avocado, fisk och vegetabiliska oljor. När du tillåter dig att äta lite av allt så får du så mycket mer frihet!
LEV LIVET! - Ta bort fixeringen från träningen och kosten när du har lärt dig vad som funkar för just dig Se till att du är frisk, stark och framförallt MÄTT och sen fokuserar du på att följa dina drömmar och hitta ditt syfte - det där som ger dig känslan av flow och driv!

Så nu är det bara att sätta fart.Har dragit ner på godis intaget och övrigt socker.

Har gått två rundor denna vecka på 7 km vardera.Kämpa Carina, INGENTING ÄR OMÖJLIGT!!!

Och på tal om att fylla år,jag fyllde ju nyss år,ja för en månad sedan och fick då en present av Isabella och Tim.

Pernilla Wahlgrens show - Kort glad och tacksam.SÅ fantastiskt rolig och lite sorlig.Har ni inte sett den,så se den.

Efteråt blev jag bjuden på middag på Tabbouli, Libanesisk mat.Underbart gott och massor av mat.Tack igen för en toppen lördag tillsammans med dig Isabella.Att få egen tid med sina vuxna barn är guld värt.Så glöm inte bort att ta vara på egentid med era barn,små som stora.