Detta löper på bra.Är fortfarande JÄTTE hungrig men jag kämpar på.Och nu ska ni få höra vilken "snäll" elev jag har på jobbet.

Jag går som vanligt upp 05:30 varje morgon.Klär på mig och äte min frukost = choklad eller skogsbärs måltidsersättning,ett stort glass vatten och en mugg kaffe.Måltidsersättningen skall ätas fyra gånger om dagen med fyra timmar i mellan.Eftersom jag är vrål hungrig så är jag överlycklig då nästa mål blir så även i dag.Har en shaker stående på jobbet,tog den hällde i vatten och pulvret som i dag blev potatis och purjolöks soppa.Värmde den en stund i mickron satte mig i en av våra fotöljer och började dricka.Allt smakar gott då man är hungrig.Men efter ungefär hälften så kände jag att smaken inte stämde överens med i går jag har väl skakat den för dåligt tänkte jag.Fortsatte att dricka och riktigt grina illa.Väl nere på botten ser jag ett tjockt lager Yeas diskmedel.Så fruktansvärt vidrig.Vi har en elev som är en riktig Emil.Har tidigare hällt diskmedel i kaffe termosen,mjölken med mera.Jag har alltså druckit måltidsersättning med diskmedel

Han tänkte väl ska hon banta så fettar vi av henne ordentligt.Nej skämt åt sido,nu cirka en och en halv timme senare mår jag faktiskt illa och känner fortfarande den vidriga smaken i munnen.Självklart tog jag ett rejält snack med eleven.Men kommer nu att ta in shakern på mitt skrivbord och där får den stå.Törs inte chansa med att ha den i disk stället. 

I går var jag i väg och tränade på Friskis & Svettis.Var först tveksam till om jag skulle gå eftersom jag är lite förkyld fortfarande.Men jag har ju satt upp mål att gå minst 10000 steg varje dag och träna 2 gånger i veckan och inget godis.Stegen har jag hållit bra,jag har gått minst 13000 steg måndag och tisdag och innan dess har det blivit minst 10000 steg.Inget godis sedan 23 oktober.Jag tränade bara en gång förra veckan eftersom jag blev förkyld så jag kände mig tvungen att gå. Jösses vad jobbigt det var.....Fick håll tre gånger på en timme,benen kändes som tunga stockar att släpa runt på då vi sprang och gjorde höga ben lyft.Men envis som jag är kämpade jag på,det måste ha sett ut som att jag körde i slowmotion i går.

Håll koll på midjans mått!

Kvinnor

Önskvärt under 80 cm Hälsorisk 80-88 cm Hög hälsorisk över 88  cm

Män

Önskvärt under 94 cm Hälsorisk 94-102 cm Hög hälsorisk över 102 cm

Ny forskning pekar på att midjemåttet är en ännu bättre måttstock än BMI för att avgöra hälsorisken. Idag vet man att bukfetma markant ökar risken för hjärt- kärlrelaterade sjukdomar liksom för diabetes typ 2. 
Att mäta midjan är enkelt eftersom man bara behöver ett måttband. Värdena säger dock inget om den totala mängden kroppsfett. Mät omkretsen där midjan är som smalast/tjockast, vanligen någon centimeter ovanför navelhöjd. Jämför ditt värde mot tabellen ovanför 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är så overkligt, konstigt och skrämmande med covid-19.Jag har nog inte riktigt förstått allvaret i det. Man får höra om det på radion,tv och bland sociala medier.Det har på någotvis varit så overkligt, tills i går då vi fick det tragiska besked...

Det var en månad sedan jag skrev sist och mycket har hänt i världen sedan dess. Jag försöker att inte tänka så mycket på covid-19.Visst är det fruktansvärt för dom som blir drabbade,men jag kan inte sluta leva eller stänga mig inne.   Vårt gymn...

Gör mer av det du älskar att göra. Det som får dig att må bra. Livet är för kort för något annat. Att medvetet boka tid med sig själv för att må bra och njuta är en viktig del i att varauthållig. Att gilla vad man tar sig för, skapar en go känsla i...

Träna hjärtat    Ditt hjärta är din kropps viktigaste muskel och med regelbunden motion får du ett starkare hjärta. Om du tränar och rör på dig dagligen halverar du risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdom jämfört med om du har en stillasittand...

Igår började Weight Trainer PRO, bokade in mig på första grupp passet kl 18:00. Fem stationer hade vi och man var 40 sekunder på varje station sedan bytte man.Vi körde fyra varv och alla gjorde efter sina förutsättningar.Riktigt tufft men roligt.Vi h...