Det var i början av augusti 2019 som jag åkte till Medfit i Flemingsberg för att bli medlem hos dom och börja träna några veckor senare. I samma stund som jag lämnade Medfit undrar jag om detta var ett klokt beslut?
Kommer jag att börja träna? Jag som trivs så bra hemma. Jag är expert på att ta snabba beslut och sedan ångra mig dom gånger jag sagt JA till något.Men jag kan säga att jag ångrar inte en dag till att jag började träna.
Bilden till vänster är tagen samma dag jag började träna 19/8-19 och bilden till höger tog jag i onsdags 29/1-20.
Det är samma byxor och linne på båda bilderna.
Mitt mål var att träna 2 pass i veckan, nu blir det fyra pass i veckan och ibland även en timme med PT. Vissa veckor är jag mer motiverad och skulle vilja träna flera pass än dom fyra jag kör regelbundet,men det uppskattas inte av alla. Längtar till dom ljusa kvällarna som vi sakta men säker går imot, då kan jag ta mina PW rundor med hundarna.
Det blev en PW runda på 7,2 km i lördags, så fantastiskt skönt att komma ut i naturen och gå.Skingra tankarna och bara njuta av tystnaden tillsammans med hundarna.
Hälsoliv ger - 5 grymma skäl till varför du ska börja träna nu!
1. Du hanterar stress bättre
Fysisk aktivitet är ett fenomenalt stressverktyg som både kan förebygga och sänka stressnivåer. Enligt överläkaren och psykiatrikern Anders Hansen är konditionsträningen den bästa träningsformen mot just stress.
2. Du får ett bättre självförtroende
Har du en svacka i självförtroendet? En runda längs elljusspåret eller ett pass på gymmet kan vara lösningen!
Motion kan nämligen leda till både bättre självförtroende och självkänsla.
3. Du boostar sexlivet
Enligt sajten Health kan du påverka ditt samliv positivt med hjälp av träning – särskilt om du rullar i sänghalmen direkt efter ett pass.
4. Lindrar ångest, oro och depression
Antidepressiva läkemedel och KBT-terapi är de vanligaste behandlingsformerna när det kommer till depression. Men mer och mer forskning visar att fysisk aktivitet är minst lika effektivt vid mild och måttlig depression.
5. Du lever längre
Att träna regelbundet uppges i vissa fall kunna förlänga ditt liv med flera decennier.
Även om vi tjänar mest på att börja motionera så tidigt som möjligt, så är det aldrig för sent.
Fysisk aktivitet påverkar blodtryck och blodtryck positivt. Det stärker skelettet, stabiliserar balansen, lindrar värk och kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Bara för att nämna några fördelar.
Enligt professorn och överläkaren Mai-Lis Hellenius bör vi dagligen ägna oss åt någon form av motion i sammanlagt 30 minuter – vilket kan delas upp under dagen.
– Vissa effekter kommer omedelbart, andra på dagar och veckor, månader och år. Men det beror ju också på gener och arv, övriga levnadsvanor, rökning, alkoholintag, sömn och stress. De som är fysiskt aktiva lever ofta hälsosammare generell, säger hon.
Jag undviker att ta hiss och tänker att all vardagsmotion är bra och dessutom gratis.
Lår och rumpa är kroppens största muskler. Att gå i en trappa är bra styrketräning för dem, eftersom man lägger hela vikten på en muskel. Trappor finns dessutom överallt.
Nästa tisdag börjar jag Weighttainer Viktminskningsprogram.Det ska bli så roligt att se vad detta kan ge på tre månader.
Var rädd om din hälsa, du har bara ett liv.
Kram
Carina
